Anemia क्या होता है ?
शरीर में खून के कम हों जाने पर Anemia हो जाती है। एक स्वस्थ शरीर में लगभग 5 -6 लीटर खून होता है। लेकिन Anemia की स्तिथि में शरीर में खून की मात्रा बहुत काम हो जाती है। खून की कमी होने का मुख्य कारण शरीर को सही पोषक तत्व न मिलने के कारण होता है। WHO के अनुसार एनीमिया होने पर कुछ विशेष लक्षण दिखाई देते है। इन लक्षण में चक्कर आने से लेकर बेहोसी तक शामिल है –
खून की कमी क्यों होती है और
वैसे तो खून का काम होना एक आम बात है और अधिकतर anemia की कंडीशन सभी प्रकार के ऐज ग्रुप में देखने को मिलती है। बात करे की एनीमिया क्यों होती है – इसका मुख्य कारण सही मात्रा में पोषक तत्व के न मिल पाने के कारण होता है।
- शरीर में मुख्य पोषक तत्व की कमी होना जैसे – आयरन , फोलिक एसिड और विटमिन बी – 12 की कमी के कारण एनीमिया होती है।
- कुछ विशेष बीमारीओं जैसे मलेरिया , टाइफाइड और हेपेटाइस होने पर खून की महसूस होती है।
खून के कमी होने पर कुछ विशेष लक्षण दिखाते है –
- खून की कमी से शरीर में थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है।
- खून की कमी से ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे सांस लेने में समस्या हो सकती है।
- अनीमिया की जांच करवाना जरूरी है ताकि गठिया, कैंसर, और किडनी संबंधित समस्याओं का पता लग सके।
- शरीर में खून की कमी के कारण सिर में दर्द और हाथ-पैरों में ठंडाई महसूस हो सकती है।
- खून की कमी से त्वचा का पीला पड़ना और चेहरे या पैरों पर सूजन दिखना भी हो सकता है।
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खून की कमी होने पर क्या खाएं
आप खून की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ विशेष प्रकार के फल और आदत को शामिल कर सकते है –
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अनार, चुकंदर, सेब और रेड मीट खाये।
- नियमित आहार में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी और विटामिन बी 12 जैसे तत्वों का सेवन करें, जैसे कि अनाज, फल, सब्जियां, दूध और दूध से बनी चीजें, मांस आदि।
- आयुर्वेद में खून की कमी के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है , जो शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाती हैं और खून की संरचना को बढ़ाती हैं।
- शिलाजीत, अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन करें, जो खून की कमी में उपयोगी हो सकती हैं।
- डॉक्टर के परामर्श के बिना किसी भी दवा का सेवन न करें।
Anemia के दौरान न करे ये चीजे
एनीमिया के दौरान, ऐसी कुछ आदतो से बचना चाहिए जो इस स्थिति को बढ़ा सकती हैं या उपचार में बाधा डाल सकती हैं –
- आयरन को काम करने वाले खाने से बचे : चाय, कॉफी, कैल्शियम सप्लीमेंट्स, और कैल्शियम या म के रूप में उपभोग की जाने वाली पदार्थों से बचें। ये आहार से या सप्लीमेंट्स से आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
- कुछ खाद्य पदार्थों का सीमित सेवन करें: कुछ खाद्य जैसे कि कच्चे अंडे, अअनपास्टराइज्ड डेयरी उत्पाद, और उच्च फाइबर युक्त खाद्य आयरन के अवशोषण या पाचन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन मध्यम करें।
- भारी शारीरिक परिश्रम से बचें: नियमित व्यायाम का लाभ तो स्वास्थ्य के लिए है, लेकिन एनीमिया वाले व्यक्तियों को अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए, खासकर अगर उन्हें थकान, चक्कर या सांस लेने में तकलीफ होती है।
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब की उपभोग से दोनों एनीमिया को बढ़ा सकता है और पोषक तत्वों के शरीर में अवशोषण की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
- भोजन को छोड़ने से बचें: नियमित, संतुलित भोजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध हों, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं के लिए आवश्यक आयरन शामिल है। भोजन को छोड़ने से शरीर की ऊर्जा और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।